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Yoga Post Parto

Con

La pratica dello yoga è un fondamentale strumento anche nel guidare il percorso della neomamma dopo il parto. Se durante la gravidanza si aiuta il corpo a entrare in un flusso di apertura e morbidezza, ora la pratica mira soprattutto ad aiutarti a ritrovare un tuo spazio di ascolto e centratura. Questo video comprende una parte iniziale con piccoli tips riguardo alla postura e al recupero post parto (ad esempio, cercando di sentire anche da sola come sta recuperando la tua pancia e la distasi dei retti addominali). Una serie di esercizi da fare regolarmente più volte a settimana per aiutare il recupero della muscolatura addominale anche profonda e una vera e propria pratica di yoga, focalizzata sul radicamento e sul rinforzo della parete addominale. Si consiglia di aspettare le sei settimane dal parto per questa seconda parte. Nel caso di un parto cesareo la ripresa è diversa e tendenzialmente bisognerà andare con più calma, ma ricordati di dare ugualmente attenzione alla tua pancia, massaggiarla, fare esercizi di propriocezione per il pavimento pelvico e, più semplicemente, prenderti ugualmente dei momenti di ascolto.

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