Questa meditazione di mindfulness (consapevolezza) parte dall’attenzione al proprio corpo per poi approdare al respiro. I primi minuti sono dedicati a sentire la postura, cercando di rilassare la muscolatura, per accompagnare in modo delicato il corpo all’immobilità. Successivamente siamo pronti a essere lucidamente presenti alla nostra fisicità che cambia momento dopo momento. Il corpo è naturalmente mosso dal respiro. Fermarci, usare morbidezza e fare un momento di presenza è utile per coltivare una maggiore stabilità mentale. Bastano pochi minuti al giorno per costruire un cervello più sereno.
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