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day 19 2

Meditazione della Montagna

Con

La meditazione della montagna è una tecnica di Mindfulness di Jon Kabat-Zinn molto semplice da praticare.
Cominciamo con qualche movimento per attivare il corpo e poi troviamo una posizione comoda per la nostra meditazione (procuriamoci prima uno o più cuscini)
Visualizziamo la montagna più bella e pian piano seguendo le parole di Federica ci trasformiamo nella montagna fino a poter usare le sue energie per sentirci più forti, stabili ed equilibrati.

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