Automassaggio Guidato: Collo

Trapezio e sternocleidomastoideo: dedichiamo questo auto trattamento a due muscoli che più di tutti tendono a contrarsi e a darci dolore (non solo a collo e spalle, ma talvolta anche con senso di emicranie). Trapezio e sternocleidomastoideo sono i principali regolatori dei movimenti del collo e perciò patiscono la postura seduta, che tende a far scivolare avanti la testa e, se tenuta a lungo magari davanti al pc, a mantenerla così anche quando si torna in postura eretta. Inoltre sono due muscoli fortemente influenzati dallo stato del nostro sistema nervoso autonomo e quindi dal nostro stato emotivo, essendo innervati da un nervo cranico strutturalmente prossimo al nervo vago.
Scopriamo insieme come trovare sollievo in questa zona e così a tutta la testa. Questa pratica è ideale la sera ma se senti che questo è davvero il tuo punto debole ti consiglio di inserirla anche a metà giornata!