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Approccio alla consapevolezza del respiro

Con

Pratica guidata di meditazione per apprendere il primo esercizio del Sutra Anapanasati: riconoscere una cosa semplice e miracolosa: “Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando”.

La contemplazione del respiro in lingua pali viene definita “Anapanasati”. Essa rappresenta una delle più importanti pratiche meditative che aiutano a placare i pensieri e le emozioni.

La meditazione è adatta anche ai principianti. Chi avesse difficoltà nel mantenere a lungo l’immobilità può sdraiarsi o all’inizio accorciare la pratica per allungarla pratica dopo pratica, man mano che il corpo si abitua.

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