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Cane a testa in giù (pt.2)

Il secondo video di Anna su Adho Mukha Svanasana è dedicato alla parte bassa del corpo. In questa breve pratica vengono offerti una serie di esercizi che mirano a sciogliere, riscaldare e rinforzare bacino e gambe con l’ausilio dei props. Munitevi di due blocchi, una cintura, una sedia e lasciatevi guidare dalle preziose indicazioni di Anna: alla fine delle due pratiche vivrete Adho Mukha Svanasana in modo completamente nuovo!

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Cane a testa in giù (pt.1)

Ogni pratica deve essere considerata come un viaggio verso una meta precisa. In questa mini pratica dedicata al cane a testa in giù come asana apice, Anna spiega come entrare nella posa in modo idoneo rispettando i Krama, ossia le fasi evolutive della posizione, portando l’attenzione alla parte alta del corpo.

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Intro Cane a testa in giù

Adho Mukha Svanasana, Il cane a testa, in giù è una posizione che torna svariate volte durante una pratica di Vinyasa. E’ importante quindi farla diventare una posa in cui ritrovare una sorta di neutralità, una “casa” sicura in cui ritornare tra un vinyasa e l’altro. In questo primo video, Anna introduce la posizione, spiegando quali sono le zone del corpo da aprire, sciogliere, stabilizzare e rafforzare.

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Summer Solstice Vinyasa

“Lo Yoga non è un antico mito sepolto nell’oblio. È l’eredità più preziosa del presente. È il bisogno essenziale dell’oggi e la cultura del domani”
– Swami Satyananda Saraswati

Lo yoga è la scienza del giusto vivere, favorisce un approccio olistico alla salute e al benessere e, come tale, è inteso per essere incorporato nella vita quotidiana. Esso agisce su tutti gli aspetti della persona: fisico, vitale, mentale, emozionale, psichico e spirituale. Celebriamo insieme questa disciplina così preziosa nella giornata più lunga dell’anno con un Flow di Saluto all’Estate.

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Summer Solstice Energy Flow

Durante il solstizio d’estate, il sole è alla sua massima potenza. In questa pratica attiveremo l’energia Yang – l’energia dell’azione, del movimento, del calore con il supporto della luminosità che ci circonda in questo particolare momento dell’anno.

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Meditazione del Solstizio

Una meditazione centrata sul potere dell’affermazione.
Una pratica da ripetere per ventotto giorni al mattino appena svegli o alla sera prima di andare a dormire dove la mente è più ricettiva.
Dov’è la mia energia in questo momento? Di cosa sono grato? Cosa voglio lasciare andare? Cosa vorrei realizzare?

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