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Be Good.
Think Good.
Do Yoga.

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#YogaEveryDamnDay

Let's Spring!

Una nuova playlist per celebrare la primavera!

Pulire e Ricaricare
To be Reborn
Accogliere la Primavera
Sigillo dell'Equinozio

free!

MYmondō LIVE SHOW!

DIETRO LE QUINTE DI UNA REGISTRAZIONE:
PRATICA IN DIRETTA E CONOSCI I TUOI INSEGNANTI

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SABATO 20 MARZO

accesso dalle h 17:30 - inizio alle 18:00

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Video Free

FREE!
56
minuti

Mandala Vinyasa Flow

Playlist "di che pratica hai bisogno oggi?"

Playlist

Let’s Spring!

Celebriamo la primavera con 9 pratiche di Yoga e Meditazione all'insegna della pulizia e della rinascita
Comincia Subito!

Verso la Meditazione con lo Yoga

Una selezione di pratiche per fluire con naturalezza dallo yoga alla meditazione.
Comincia Subito!

Le Ali di Garuda

Garuda, l'aquila veicolo di Visnu, per trovare concentrazione e presenza mentale.
Comincia Subito!

Powerhouse Pilates

La Powerhouse: il nostro centro da cui nascono forza e controllo
Comincia Subito!

Love Yourself

Tuffati in questo flow di pratiche che si prendono cura del tuo corpo e della tua mente.
Comincia Subito!

Yoga Basic

Una serie di pratiche adatte anche ai principianti, il perfetto punto di partenza per i nuovi yogis!
Comincia Subito!

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In Evidenza

Yoga

Scorri col dito
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Less is More

Con

Less is More – Finding Ease in Your Practice

Come possiamo incarnare l’espressione “Less is More” sul tappetino?

Vi propongo una pratica di visualizzazioni in cui la nostra immaginazione guida il movimento per conoscere vari tessuti del nostro corpo ed in particolare le nostre Ossa. Vediamo che effetto queste visualizzazioni possono avere sull’esperienza che la nostra pratica ci può regalare.

In questa pratica diamo importanza a come facciamo le cose per esplorare nuove prospettive su pose conosciute quali guerriero I e guerriero III.

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Yoga per tempi Difficili

Con

La pratica dello yoga ancora una volta ci supporta aiutandoci a trovare centratura e radicamento per poter affrontare le difficoltà e le incertezze, per ritrovare equilibrio nonostante le sfide (on and off the mat!). Un flow per rafforzare il core, portare centratura, coltivare prana, sviluppare forza e flessibilità.

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And it Feels Like Spring

Con

Una pratica energizzante, semplice, ma efficace per bilanciare kapha e ripulire tutto ciò che è stagnante e congestionato per risvegliare il nostro corpo invernale e prepararci alla stagione primaverile.
In generale questa sequenza è ottima in qualsiasi momento dell’anno in cui abbiamo bisogno di una sferzata di energia, la mattina o a metà giornata.

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Verso Sirsasana

Con

Pratica guidata incentrata su posizioni in chiusura ed equilibrio in preparazione a Sirsasana 1, attraverso i Principi di Allineamento Universali propri dell’Anusara®Yoga.

“Il Buddhismo individua le origini di ogni sofferenza nei cosiddetti “Tre Veleni”: la stupidità, o ristrettezza mentale, il desiderio-attaccamento e la collera-odio.
Dunque, a causa di input sia esteriori che interiori, si risvegliano in noi rumori come l’invidia e la rabbia. Se questo avviene inconsapevolmente non saremo in grado di prendere gli adeguati provvedimenti e tali rumori risulteranno amplificati così come le nostre sofferenze. Se desiderate vivere in tranquillità prestate attenzione a ogni tipo di rumore, specialmente a quelli che vengono dalla vostra anima.”
Keisuke Matsumoto

L’ascolto è la chiave per essere presenti a noi stessi in modo stabile e continuo. Mantenendo l’attenzione a noi possiamo trasformare i rumori in suoni e apprezzarne la presenza riducendoli a preziosi strumenti di consapevolezza.

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Pratica Detox – Squeeze to Release

Con

Pratica dolce e fluida di Vinyasa Flow durante la quale attraverso Asana di torsione cerchiamo di rilasciare le tensioni e lo stress.

Pilates

Scorri col dito
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Panche, Addominali e Gambe

Con

Pratica completa di pilates di livello intermedio che lavora inizialmente su dorsali, braccia e spalle passando poi all’addome e concludendo con le gambe. Prima di iniziare questa pratica con Elisa è suggerita la visione del breve video di riscaldamento da 10 minuti, della stessa insegnante.

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Total Body

Con

Pratica completa di Pilates Matwork registrata in occasione della Holis Week, adatta a tutti e senza l’uso di attrezzi!
In questo video troverete un allenamento completo dagli addominali, glutei, braccia, gambe ed equilibrio. È un piccolo workout di livello intermedio che può essere fatto anche tutti i giorni! Oltre gli esercizi pilates che rinforzano la fascia addominale nel modo corretto attraverso la connessione del movimento e il respiro faremo anche dei movimenti che ci faranno sentire tutto il corpo più forte e pieno d’energia. Buona pratica!

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2 of 3 – Beginner’s Pilates

Con

We are gonna make the five movements of the first session and after we will do the next five movements.
Important: when you put your abdomen in DONT FORGET TO BREATHE!

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MatWorkOut Gambe

Con

Stefano ha preparato una serie di 3 pratiche di Pilates combinato al Workout, intense e dinamiche.
Eccovi la prima focalizzata sull’attivazione delle gambe e della parte inferiore del corpo.
La consigliamo anche ai praticanti di yoga, vi piacerà e vi sarà utile 🙂

Meditazione

Scorri col dito
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Body Scan

Con

Un Viaggio Consapevole nel Proprio Corpo
Come percepiamo il nostro corpo? Come sperimentiamo le qualità del corpo senza usare il senso della vista? La mente presente e rilassata guidata durante il body scan andrà a fare esperienza della tua fisicità. Ogni parte del tuo corpo si manifesterà attraverso sensazioni cangianti e molteplici, momento dopo momento. Il body scan è un ottimo strumento per allenare la propriocezione e cominciare la meditazione, ma viene anche utilizzato per imparare a sentire eventuali aree di tensione e sciogliere la muscolatura inutilmente contratta. E’ un utile allenamento a sostegno della pratica di mindfulness (consapevolezza).

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Meditazione dell’Equinozio

Con

Accompagnati dal Pranayama sigilliamo insieme l’entrata in questa nuova stagione con una meditazione il cui tema è il cambiamento.

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Pulizia e ricarica di Primavera

Con

Una meditazione dedicata all’arrivo della primavera per entrare insieme in questi prossimi mesi all’insegna della luce e di un’energia rinnovata.
Accompagnati in sottofondo dal suono del vento che porta pulizia nel nostro campo mentale andiamo a utilizzare 3 mudra adatte a questo momento dell’anno per ripulire il nostro corpo fisico, mentale ed energetico.
Con l’aiuto di una respirazione consapevole accompagniamo stress e tossine fuori dal nostro corpo e percepiamo una nuova energia espandersi dentro di noi, la forza e il sostegno del fuoco che si risveglia dopo l’inverno.

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Accogliere la Primavera

Con

Meditazione di media lunghezza per praticanti che hanno già un’esperienza e una buona confidenza con l’immobilità e i suoi tempi

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Il Corpo che Respira

Con

In questa breve meditazione verrai guidato all’ascolto sottile, attento e gentile del respiro nelle varie parti del corpo, percependo il suo movimento e imparando a “lasciarti respirare”, a vedere e accogliere il presente che emerge spontaneo da questo ascolto. Una pratica per ognuno di noi, per ritrovare la propria centratura e un nuovo e più armonico tempo-ritmo.

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Shiva Shambo

Con

il mantra di Shiva, colui che distrugge portando via ciò che non è più necessario, cantato da Marta Magi.

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Rilassamento Guidato

Con

Un rilassamento guidato che puoi usare come conclusione di pratica o come esperienza autonoma, magari facendolo a letto prima di dormire. Pochi movimenti per preparare il corpo all’immobilità e poi un breve percorso per andare in profondità nella sensazione della materia del corpo: pesante e sottile, fissa e dinamica, esterna ed interna. Un corpo polarizzato, a partire dalla divisione tra lato destro e sinistro o alto e basso, senza in realtà poter tracciare il confine preciso tra ogni dualità che raccoglie in sé.

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