fbpx

Be Good.
Think Good.
Do Yoga.

Be Good.
Think Good.
Do Yoga.

#YogaEveryDamnDay

Charity Class - MYextra!

Karuna Yoga

Una pratica Yoga a offerta libera e adatta a tutti il cui ricavato verrà interamente donato alla Tashi Orphan School.

Video Free Comincia da qui

Video Free

FREE!
57
minuti

Virabadrasana Vinyasa

FREE!
70
minuti

Equilibrare Yin & Yang

FREE!
35
minuti

Total Body

FREE!
56
minuti

Mandala Vinyasa Flow

Playlist "di cosa hai bisogno oggi?"

Playlist

Powerhouse Pilates

La Powerhouse: il nostro centro da cui nascono forza e controllo
Comincia Subito!

Yoga in Gravidanza

Lasciati accompagnare nel magico percorso che è la creazione di una vita con delle pratiche pensate per ogni trimestre.
Comincia Subito!

Yoga Medicine

Cura la mente attraverso il corpo.
Cura il corpo attraverso la mente.
Comincia Subito!

Yoga Basic

Una serie di pratiche adatte anche ai principianti, il perfetto punto di partenza per i nuovi yogis!
Comincia Subito!

Pratiche per la schiena

Ritrova il benessere della schiena.
Una serie di pratiche per rinforzare il nostro centro.
Comincia Subito!

Love Yourself

Tuffati in questo flow di pratiche che si prendono cura del tuo corpo e della tua mente.
Comincia Subito!

Crea la tua Pratica!

  • Cosa vuoi fare?

  • Tipologia

  • Scegli il tuo insegnante

  • Ordina per

In Evidenza

Yoga

Scorri col dito
2020-10-29_12-10-55_615 copia 2

Rilascio tensione dalle spalle e torsioni semplici

Con

Una pratica accentrata sulle spalle/collo e torsione della colonna vertebrale torsioni alte ovviamente per sciogliere la zona dorsale.
Segue un momento di meditazione e di pranayama, rilassamento guidato e canto finale

2020-06-18_09-15-49_674 copia

Forza nei Guerrieri

Con

Una pratica fluida come una danza dedicata agli asana del guerriero con cui risvegliare le qualità di fermezza e coraggio. Si può eseguire (rigorosamente a piedi nudi!) ovunque, sopratutto all’aperto, e si conclude con la posizione seduta. A livello fisico sviluppa l’equilibrio e la forza, con benefici sul respiro toracico e l’elasticità muscolare.

2020-11-03_12-46-13_402 copia 2

S.O.S. Schiena!

Con

Una pratica breve ma efficace per sciogliere le tensioni della schiena, soprattutto della zona lombare, Indicata sia al momento del risveglio per sciogliere le tensioni della notte, che in caso di leggere contratture. Per imparare a sciogliere attraverso il respiro , ad auto massaggiare il corpo con la postura e lasciar andare quelle emozioni che non ci servono e che spesso si accumulano creando inutili tensioni.

2020-11-03_20-33-40_567 copia 3

Lo Yoga e gli Elementi: Vayu – l’Aria

Con

L’aria rappresenta la capacità di muoversi liberamente nel mondo. In questa pratica , il movimento seguirà la naturale espansione e contrazione del respiro per generare un senso di libertà e leggerezza di corpo e mente.

982241280_1280x720

Pratica rilassante meditativa e di Yoga Nidra

Con

Una pratica adatta a momenti di stanchezza per riprendere energia, profondamente rilassante.
Visualizzazione con i primi tre chackra, round breathing Kria e Viloma Pranayama (respiro frazionato).
Lo Yoga Nidra è un metodo efficace per indurre rilassamento mentale, emozionale e fisico ed è adatto a tutti i trimestri particolarmente adatto all’ultimo trimestre.

2020-06-26_10-49-47_480 copia 2

Coraggio e Fiducia

Con

In questa pratica di media intensità lavoriamo sugli inarcamenti e quindi sul Chakra del cuore. Lavorando su Anahata Chakra la pratica infonde coraggio e fiducia.

Pilates

Scorri col dito
2020-10-10_14-58-36_604 copia 2

Stretching e Mobilità

Con

Pratica di pilates di stretching e mobilità adatta singolarmente o a concludere un allenamento più intenso con particolare attenzione alla schiena. per eseguire gli esercizi sono necessari un elastico e una palla da pilates (che può essere sostituita da un cuscino)

2020-09-20_13-59-53_811 copia 2

Total body Super Intense!

Con

A grande richiesta è finalmente tornata Vildana con le sue pratiche di Pilates complete e “dolcemente intense”.
Durante questa (quasi) ora insieme Vildana vi guiderà nell’attivazione di tutto il corpo comprendendo addome, schiena, core, braccia e gambe.
Pratica multilivello abbastanza intensa eseguita con il supporto di un elastico da pilates.

988391524_1280x720 copia

Riparti dai piedi se ami correre!

Con

Riparti dai piedi se ami correre o camminare a lungo!

rsz_866998487_1280x720

1 of 3 – Beginners’ Pilates

Con

The 1st session of Pilates for beginners. In this session you learn the terms used in a Classical Pilates class along with the first five movements of a classical mat session.

The five movements taught in this session are:

The Roll Down
The Hundred
The Roll Up
Single Leg Circle
Rolling like a ball

ENGLISH CLASS

Meditazione

Scorri col dito
Lavc58.54.100

Opening Mantra dell’Ashtanga Yoga

Con

La pratica dell’Ashtanga Yoga inizia tradizionalmente con questo mantra in sanscrito.
Il canto del mantra, oltre a metterti in contatto con il tuo spazio interiore e ad esprimere la tua gratitudine, ti prepara per la pratica rilassando il respiro e portandoti in uno stato di presenza.

rsz_868168729_1280x720

Il Chiaro Volto

Con

Entra subito, senza attese né preamboli in questa profonda meditazione guidata, dove potrai appoggiarti alle parole e alla voce di Francesco rimanendo saldamente presente.

931301311_1280x720

Trova la tua postura da meditazione

Con

In questo breve video di approfondimento, utile sia per gli avanzati che per chi si avvicina alla meditazione per le prime volte, Jean suggerisce, propone e spiega le posizioni di meditazione più classiche ed utilizzate.

rsz_866275026_1280x720

Mudra Meditation

Con

Questa sequenza di nove Mudra è mirata a combattere stati di ansia e dispersioni energetiche. È ideale praticarla prima di entrare in meditazione ma è efficace anche effettuata da sola. Le Mudra possono essere mantenute singolarmente da un minimo di pochi respiri ad un massimo di 20 minuti ciascuna. Un’ altra modalità per praticarle è come indicato nel video, ovvero fluendo tra le Mudra con il respiro e abbinando ogni respiro ad una Mudra.

Durata 14 minuti

rsz_864611941_1280x720

Gayatri Mantra

Con

Il Gayatri Mantra è uno dei mantra più antichi di cui abbiamo conoscenza:
è universale, non appartiene a nessuna religione, può essere cantato da tutti.
È un inno al sole, un’espressione di gratitudine e una richiesta di illuminazione.

GAYATRI MANTRA:

Om bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat

Meditiamo sul creatore supremo,
la cui luce divina illumina tutti I regni
(fisico, mentale e spirituale).
Possa questa luce illuminare le nostre menti.

2020-11-03_12-38-00_478 copia

Meditare con la Vibrazione del Suono

Con

Una pratica per chi desidera imparare a sentire la vibrazione del suono nel corpo, aprendo i canali dell’ascolto, che da uditivo si fa percettivo.
Il suono, con la sua vibrazione, risuona in varie aree che in questo modo vengono attivate e risvegliate, fino a tornare al silenzio, che verrà più facilmente percepito e “ascoltato” in maniera nuova.

Serve aiuto?

Questo sito utilizza Cookie per migliorare la tua esperienza, puoi saperne di più leggendo la nostra Privacy PolicyProseguendo la navigazione accetti l’uso dei Cookie