Pratica dedicata all’apertura del cuore, luogo energetico di anahata Chackra, il plesso cardiaco per stimolare il timo, i polmoni e le braccia.
Le posizioni di apertura all’indietro vanno sentite perché non si possono vedere quindi richiedono un ascolto più profondo.
Praticheremo anche Simasana la posizione del leone pranayama attivante e con potenti capacità di pulizia energetica.
Pratica adatta a tutti i trimestri, particolarmente consigliata per il secondo.
Una pratica da fare al mattino, per ritrovare la fiducia se ci sentiamo un po’ demotivati. Pratichiamo per risvegliare in noi la forza, con le bellissime forme dei guerrieri, e la gentilezza, con forme più dolci, fino all’arco. Durante il rilassamento vi leggo il meraviglioso sutra della gentilezza amorevole.
Come lasciarsi trasportare attraverso le Asana e il respiro verso il momento della meditazione. In questa pratica, senza quasi accorgerti e senza sforzo, verrai condotto e potrai scoprire lo spazio interiore dell’ascolto.
Pratica guidata in preparazione a Camatkarasana con possibilità di portarsi in Urdhva Dhanurasana incentrata su posizioni di allungamento e apertura.
Come riportato nell’introduzione al libro “Come risvegliare il tuo vero potenziale” di P.Yogananda il nostro potenziale risulta essere un qualcosa di profondamente nascosto al nostro interno e spesso falsato, in particolare agli occhi degli altri, per soddisfare le aspettative.
Dal Latino la parola “Potenziale” significa POTERE. – In noi ci sono poteri che aspettano di essere risvegliati, altrimenti la nostra vita non sarà mai ciò che potrebbe essere.
A proposito di questo Anna Frank scrisse: Ognuno ha dentro di sé una buona notizia. La buona notizia è che non sai quanto sei grande! Quanto puoi amare! Quanto puoi realizzare! E qual è il tuo vero potenziale.
La pratica sul tappetino ci permette di osservare il nostro potere interiore, dandoci così la possibilità di esserne consapevoli e di esprimerci al meglio nella vita quotidiana.
la medicina di cui abbiamo bisogno: un vinyasa completo e intenso pensato per rafforzare il nostro sistema immunitario ed eliminare le tossine in eccesso.
Il fuoco riscalda, illumina, trasforma e purifica . Cercheremo di assorbire le qualità dell’elemento fuoco attraverso una sequenza dinamica e intensa, ideale da praticare nei momenti in cui si ha la necessità di “buttare fuori”.
Per chi vuole una pratica soft che rigenera la mente senza stancare il corpo Federica propone questa pratica dolce di meditazione fluida in movimento con alcune posizioni di fuoco ma non troppo dinamica.
Consigliata per le situazioni di stanchezza da giornata di lavoro!
Un pratica basata sullo scioglimento delle anche e del bacino fondamentale per una buona gestazione e per preparare con dolcezza il corpo al momento del parto.
Il Vocal pranayama e il rilassamento finale accompagnano questo flusso nell’elemento dell’acqua prima delle energie che si incontrano durante il travaglio per abbandonare la mente e tornare al potere del nostro sentire.
Pratica adatta per tutti i trimestri!
Pratica di pilates multilivello breve ma intensa pensata in preparazione alla tavola laterale. La prima parte di riscaldamento prevede esercizi in piedi mentre il resto della pratica si conclude a terra. Come attrezzo viene usato il supporto di un Cerchio da Pilates ma tutti gli esercizi possono essere eseguiti anche senza.
Pratica di pilates multilivello e adatta a tutti con focus sulla zona centrale del core e dell’addome. Per gli esercizi è suggerito munirsi di un palla da pilates (o di un cuscinetto).
Pratica di pilates multilivello completa con Focus sul rafforzamento dei muscoli ischiocurali (retro delle cosce). La prima parte di riscaldamento prevede esercizi a terra mentre il resto della pratica procede in piedi. Non è richiesto alcun attrezzo o props.
Pratica completa di Pilates Matwork registrata in occasione della Holis Week, adatta a tutti e senza l’uso di attrezzi!
In questo video troverete un allenamento completo dagli addominali, glutei, braccia, gambe ed equilibrio. È un piccolo workout di livello intermedio che può essere fatto anche tutti i giorni! Oltre gli esercizi pilates che rinforzano la fascia addominale nel modo corretto attraverso la connessione del movimento e il respiro faremo anche dei movimenti che ci faranno sentire tutto il corpo più forte e pieno d’energia. Buona pratica!
Pratica di Pilates multilivello e di media intensità con focus sulla parte bassa del corpo (gambe e glutei). per eseguire gli esercizi sono necessari un elastico e una palla da pilates (che può essere sostituita da un cuscinetto).
Una pratica di pilates multilvello completa e di media durata adatta a tutti con focus su rafforzamento delle gambe e sull’apertura delle anche.
La prima metà di pratica è incentrata su posizioni in piedi e la seconda metà si svolge a terra. L’intera pratica viene eseguita senza l’uso di props o attrezzi.
Pratica di pilates multilivello completa con focus sulle torsioni e sull’attivazione del “Core” senza bisogno di alcun attrezzo. La prima parte di riscaldamento prevede esercizi in piedi mentre il resto della pratica si conclude a terra.
effrazione graduale del corpo per approdare ad un silenzio diffuso che è tuo
Una pratica per chi desidera imparare a sentire la vibrazione del suono nel corpo, aprendo i canali dell’ascolto, che da uditivo si fa percettivo.
Il suono, con la sua vibrazione, risuona in varie aree che in questo modo vengono attivate e risvegliate, fino a tornare al silenzio, che verrà più facilmente percepito e “ascoltato” in maniera nuova.
Il disagio, il fastidio, il dolore, sono parti di noi. Con questo lavoro impariamo a riconoscerli, a non combatterli, ad accoglierli e a trasportarli con gratitudine.
Con questa meditazione impareremo a stabilizzare la nostra mente meditativa e la nostra attenzione su due o più sensazioni contemporaneamente.
Questo ci porterà a disciplinare la nostra mente silenziando il fiume ininterrotto di pensieri.
Pratica volta a riconoscere le nostre sensazioni neutre e a trasformarle in sensazioni positive. Le sensazioni neutre sono il 90% di quello che percepiamo e sentiamo nella nostra quotidianità.
Kali rappresenta il cambiamento radicale e la liberazione attraverso la distruzione del sè egoico. Invocare Kali aiuta a scoprire la verità in situazioni confuse e a liberare la giusta collera. Una meditazione tramite una piccola sequenza di posizioni, Mudra e canti per risvegliare la forza della Kundalini e bruciare ogni ostacolo.
In questo ciclo di 3 lezioni utilizzeremo la percezione delle sensazioni come oggetto di meditazione. Attraverso questa semplice pratica avremo modo di focalizzare la nostra attenzione sulle sensazioni. Un esercizio per calmare e rilassare la mente.
Parvati è la dea benevola per eccellenza la consorte di Shiva ed è la figlia della montagna Himalaia. In questa meditazione ti racconto la sua storia e ti aiuto ad incarnare la sua energia forte e potente attraverso posizioni, Mudra e mantra.
“Io venero nel cuore la Devi dal corpo intriso di nettare bella come lo splendore del fulmine che, andando dalla sua dimora a quella di Shiva, apre i Loti sul bel sentiero di sushumna”
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