Inarcamenti profondi con movimenti sottili.
Una pratica morbida, ma di cui sentirai l’intensità. Iniziamo focalizzandoci sui diversi accorgimenti che ci aiutano a entrare negli inarcamenti, sentendone i profondi benefici ed evitando quei piccoli fastidi alla schiena o al collo che a volte si avvertono dopo. La mia guida durante la pratica sarà all’inizio più tecnica, permetterà al corpo di memorizzare internamente le azioni di base per mantenere integrità e sostegno, pure nell’invito a coltivare flessibilità e morbidezza. Alla fine, invece, ti porterà in un flusso di movimenti ripetuti, che saranno come una meditazione in movimento: il corpo potrà così rilassarsi e seguirne la pulsazione, come un fiore che cresce e sboccia. Padma mudra ci aiuterà a coltivare le qualità più sottili a cui gli inarcamenti sono connessi.
Questa pratica è ideale in primavera, ma più in generale può darti energia ogni volta che senti di avere bisogno di un po’ di “primavera dentro”.

Day 16 – 28.
Pratica per coltivare l’energia calma e interna di questa lunga fase preparando la donna ad entrare in contatto con le sue forze intuitive e ricettive.

Pratica dolce e non troppo intensa di Lunar Vinyasa Flow pensata in particolar modo per celebrare le giornate di luna piena.

Pratica guidata in preparazione a Natarajasana, attraverso principi di allineamento che permettono di proteggere le articolazioni in modo consapevole durante gli Asana.

A hatha practice with an emphasis on the engaging the core.

Equilibrio. Difficile da trovare e da mantenere, sia sul tappetino che fuori. Il bello sta proprio intorno alla sua ricerca. Il segreto è mantenere la concentrazione e sfruttare la propria forza. In questa pratica andremo, dunque a costruire delle solide basi che ci aiuteranno nella ricerca del nostro punto di equilibrio.

Less is More – Finding Ease in Your Practice

Come possiamo incarnare l’espressione “Less is More” sul tappetino?

Vi propongo una pratica di visualizzazioni in cui la nostra immaginazione guida il movimento per conoscere vari tessuti del nostro corpo ed in particolare le nostre Ossa. Vediamo che effetto queste visualizzazioni possono avere sull’esperienza che la nostra pratica ci può regalare.

In questa pratica diamo importanza a come facciamo le cose per esplorare nuove prospettive su pose conosciute quali guerriero I e guerriero III.

La pratica dello yoga ancora una volta ci supporta aiutandoci a trovare centratura e radicamento per poter affrontare le difficoltà e le incertezze, per ritrovare equilibrio nonostante le sfide (on and off the mat!). Un flow per rafforzare il core, portare centratura, coltivare prana, sviluppare forza e flessibilità.