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PRATICA IN DIRETTA E CONOSCI I TUOI INSEGNANTI

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SABATO 20 FEBBRAIO

h 17:30

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Virabadrasana Vinyasa

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Equilibrare Yin & Yang

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Mandala Vinyasa Flow

Playlist "di che pratica hai bisogno oggi?"

Playlist

Le Ali di Garuda

Building Balance

Equilibrio è ciò che ti permette di rimanere in piedi senza barcollare nè cadere, nella pratica come nella vita.
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Powerhouse Pilates

La Powerhouse: il nostro centro da cui nascono forza e controllo
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Yoga in Gravidanza

Lasciati accompagnare nel magico percorso che è la creazione di una vita con delle pratiche pensate per ogni trimestre.
Comincia Subito!

Yoga Medicine

Cura la mente attraverso il corpo.
Cura il corpo attraverso la mente.
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Yoga Basic

Una serie di pratiche adatte anche ai principianti, il perfetto punto di partenza per i nuovi yogis!
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In Evidenza

Yoga

Scorri col dito
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Self Care

Con

Ascolta il tuo corpo.
Una pratica guidata dedicata all’ascolto del proprio corpo e al piacere di muoversi sul tappetino.
Una coccola da concederti!

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Lavoriamo linea interna ed esterna delle gambe

Con

Pratica di Pilates completa con lavoro particolare sulla linea interna de esterna delle gambe. E’ utile avere a portare una Palla Gonfiabile da Pilates oppure un piccolo cuscino.
in alternativa tutti i Props possono essere acquistate sul MYshop, visitabile dal menu.

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Sequenza Post Allenamento

Con

Un flow radicante un po’ yin e un po’ yang super specifico per il post cardio, per portare allungamento al retro delle gambe, alle anche, ai quadricipiti e alla schiena, con graditudine onoriamo il nostro corpo, ce ne prendiamo cura e lo nutriamo. Buon allenamento e buona pratica, Namaste!

|| LIVELLO 1/2

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Attivazione degli obliqui (pt. 2)

Con

Lezione di vinyasa flow dedicata al core, energica e rinvigorente, che vede protagonista il terzo chakra, Manipura. È divisa in due parti: questa seconda parte prevede un flow con asana che coinvolgono proprio i muscoli obliqui, con transizioni e torsioni che richiedono controllo e concentrazione. L’attivazione degli obliqui è anche un buon modo per prepararsi alle posizioni di equilibrio sulle braccia in torsione come parivritta bakasana. È dunque un’occasione per entrare in connessione con una parte di noi a volte ignorata. Buona pratica!

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Everyday’s practice pt.3

Con

Una pratica completa di Hatha yoga che comprende un momento di centratura, di lavoro col respiro, una sequenza di posture equilibrate e un rilassamento finale. Come sempre viene posta una particolare attenzione ad un respiro completo dentro le posture, atto a muovere l’energia nel corpo, a nutrire, ad espandere e a creare un ritmo interno più vero e a sviluppare presenza e concentrazione, qualità essenziali di una pratica di yoga!

Pilates

Scorri col dito
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Lavoriamo linea interna ed esterna delle gambe

Con

Pratica di Pilates completa con lavoro particolare sulla linea interna de esterna delle gambe. E’ utile avere a portare una Palla Gonfiabile da Pilates oppure un piccolo cuscino.
in alternativa tutti i Props possono essere acquistate sul MYshop, visitabile dal menu.

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Focus su Braccia e Parte Alta

Con

Pratica di pilates di media intensità adatta a tutti con lavoro particolare sulla parte alta del corpo e con particolare focus sulle braccia. per gli esercizi proposti sono necessari uno sgabello e un elastico.

Meditazione

Scorri col dito
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Shiva Shambo

Con

il mantra di Shiva, colui che distrugge portando via ciò che non è più necessario, cantato da Marta Magi.

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Rilassamento Guidato

Con

Un rilassamento guidato che puoi usare come conclusione di pratica o come esperienza autonoma, magari facendolo a letto prima di dormire. Pochi movimenti per preparare il corpo all’immobilità e poi un breve percorso per andare in profondità nella sensazione della materia del corpo: pesante e sottile, fissa e dinamica, esterna ed interna. Un corpo polarizzato, a partire dalla divisione tra lato destro e sinistro o alto e basso, senza in realtà poter tracciare il confine preciso tra ogni dualità che raccoglie in sé.

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Meditazione dell’Osservatore

Con

L’animo di chi “si siede” a meditare è quello di chi ama lasciar accadere, perché ha il desiderio profondo di chi vuole scoprire. Un atteggiamento tranquillo, disponibile, sereno nel trovare quello che c’è. Senza alcuna pretesa e sforzo.

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Shanti Mantra

Con

Quando cantiamo ci accordiamo al respiro, come se il nostro corpo intero fosse uno strumento musicale. Il nostro diaframma si ammorbidisce, il respiro si libera, le endorfine sono stimolate, dopo poco ci sentiamo più rilassati e più felici.

Lo Shanti Mantra è il mantra che si canta alla fine delle pratiche di Ashtanga ed è una vera e propria preghiera che invoca la pace, il benessere, la prosperità di tutte le creature viventi sul nostro pianeta.
Al termine si canta per tre volte la parola Shanti che significa Pace, la prima volta pace per il corpo, la seconda pace per la mente e la terza volta pace per lo spirito.

Swasthi prajabhya paripalayantham
Nyayena margena maheem maheesa,
Gobrahmanebhya shubhamasthu nithyam
Loka samastha Sukhino bhavantu

Possa l’umanità prosperare
e i potenti della terra governarla
camminando sul sentiero della giustizia,
possa l’universo essere buono con tutti coloro
che riconoscono la sacralità della terra,
e tutti i popoli della terra vivere nella gioia.
OM pace pace pace,
OM

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Opening Mantra dell’Ashtanga Yoga

Con

La pratica dell’Ashtanga Yoga inizia tradizionalmente con questo mantra in sanscrito.
Il canto del mantra, oltre a metterti in contatto con il tuo spazio interiore e ad esprimere la tua gratitudine, ti prepara per la pratica rilassando il respiro e portandoti in uno stato di presenza.

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Il Chiaro Volto

Con

Entra subito, senza attese né preamboli in questa profonda meditazione guidata, dove potrai appoggiarti alle parole e alla voce di Francesco rimanendo saldamente presente.

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Trova la tua postura da meditazione

Con

In questo breve video di approfondimento, utile sia per gli avanzati che per chi si avvicina alla meditazione per le prime volte, Jean suggerisce, propone e spiega le posizioni di meditazione più classiche ed utilizzate.

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