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Be Good.
Think Good.
Do Yoga.

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#YogaEveryDamnDay

Let's Spring!

Una nuova playlist per celebrare la primavera!

Pulire e Ricaricare
To be Reborn
Accogliere la Primavera
Sigillo dell'Equinozio

free!

MYmondō LIVE SHOW!

DIETRO LE QUINTE DI UNA REGISTRAZIONE:
PRATICA IN DIRETTA E CONOSCI I TUOI INSEGNANTI

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SABATO 17 APRILE

accesso dalle h 18:00 - inizio alle 18:30

Video Free Comincia da qui

Video Free

FREE!
22
minuti

Pulizia e ricarica di Primavera

FREE!
35
minuti

Total Body

FREE!
57
minuti

Virabadrasana Vinyasa

FREE!
70
minuti

Equilibrare Yin & Yang

Playlist "di che pratica hai bisogno oggi?"

Playlist

Let’s Spring!

Celebriamo la primavera con 9 pratiche di Yoga e Meditazione all'insegna della pulizia e della rinascita
Comincia Subito!

Verso la Meditazione con lo Yoga

Una selezione di pratiche per fluire con naturalezza dallo yoga alla meditazione.
Comincia Subito!

Le Ali di Garuda

Garuda, l'aquila veicolo di Visnu, per trovare concentrazione e presenza mentale.
Comincia Subito!

Powerhouse Pilates

La Powerhouse: il nostro centro da cui nascono forza e controllo
Comincia Subito!

Love Yourself

Tuffati in questo flow di pratiche che si prendono cura del tuo corpo e della tua mente.
Comincia Subito!

Yoga Basic

Una serie di pratiche adatte anche ai principianti, il perfetto punto di partenza per i nuovi yogis!
Comincia Subito!

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In Evidenza

Yoga

Scorri col dito
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La pulsazione del fiore di Loto

Con

Inarcamenti profondi con movimenti sottili.
Una pratica morbida, ma di cui sentirai l’intensità. Iniziamo focalizzandoci sui diversi accorgimenti che ci aiutano a entrare negli inarcamenti, sentendone i profondi benefici ed evitando quei piccoli fastidi alla schiena o al collo che a volte si avvertono dopo. La mia guida durante la pratica sarà all’inizio più tecnica, permetterà al corpo di memorizzare internamente le azioni di base per mantenere integrità e sostegno, pure nell’invito a coltivare flessibilità e morbidezza. Alla fine, invece, ti porterà in un flusso di movimenti ripetuti, che saranno come una meditazione in movimento: il corpo potrà così rilassarsi e seguirne la pulsazione, come un fiore che cresce e sboccia. Padma mudra ci aiuterà a coltivare le qualità più sottili a cui gli inarcamenti sono connessi.
Questa pratica è ideale in primavera, ma più in generale può darti energia ogni volta che senti di avere bisogno di un po’ di “primavera dentro”.

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Fase Premestruale

Con

Day 16 – 28.
Pratica per coltivare l’energia calma e interna di questa lunga fase preparando la donna ad entrare in contatto con le sue forze intuitive e ricettive.

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Full Moon Flow

Con

Pratica dolce e non troppo intensa di Lunar Vinyasa Flow pensata in particolar modo per celebrare le giornate di luna piena.

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Krama, il principio dell’esistenza

Con

Pratica guidata in preparazione a Natarajasana, attraverso principi di allineamento che permettono di proteggere le articolazioni in modo consapevole durante gli Asana.

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Find your balance

Con

Equilibrio. Difficile da trovare e da mantenere, sia sul tappetino che fuori. Il bello sta proprio intorno alla sua ricerca. Il segreto è mantenere la concentrazione e sfruttare la propria forza. In questa pratica andremo, dunque a costruire delle solide basi che ci aiuteranno nella ricerca del nostro punto di equilibrio.

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Less is More

Con

Less is More – Finding Ease in Your Practice

Come possiamo incarnare l’espressione “Less is More” sul tappetino?

Vi propongo una pratica di visualizzazioni in cui la nostra immaginazione guida il movimento per conoscere vari tessuti del nostro corpo ed in particolare le nostre Ossa. Vediamo che effetto queste visualizzazioni possono avere sull’esperienza che la nostra pratica ci può regalare.

In questa pratica diamo importanza a come facciamo le cose per esplorare nuove prospettive su pose conosciute quali guerriero I e guerriero III.

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Yoga per tempi Difficili

Con

La pratica dello yoga ancora una volta ci supporta aiutandoci a trovare centratura e radicamento per poter affrontare le difficoltà e le incertezze, per ritrovare equilibrio nonostante le sfide (on and off the mat!). Un flow per rafforzare il core, portare centratura, coltivare prana, sviluppare forza e flessibilità.

Pilates

Scorri col dito
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MatWorkOut Braccia

Con

Pratica di Pilates combinata al “WorkOut” dinamica e intensa, con focus sulle braccia e sulla parte alta del corpo.

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Panche, Addominali e Gambe

Con

Pratica completa di pilates di livello intermedio che lavora inizialmente su dorsali, braccia e spalle passando poi all’addome e concludendo con le gambe. Prima di iniziare questa pratica con Elisa è suggerita la visione del breve video di riscaldamento da 10 minuti, della stessa insegnante.

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Total Body

Con

Pratica completa di Pilates Matwork registrata in occasione della Holis Week, adatta a tutti e senza l’uso di attrezzi!
In questo video troverete un allenamento completo dagli addominali, glutei, braccia, gambe ed equilibrio. È un piccolo workout di livello intermedio che può essere fatto anche tutti i giorni! Oltre gli esercizi pilates che rinforzano la fascia addominale nel modo corretto attraverso la connessione del movimento e il respiro faremo anche dei movimenti che ci faranno sentire tutto il corpo più forte e pieno d’energia. Buona pratica!

Meditazione

Scorri col dito
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Ascolto e trasformazione del dolore

Con

Il disagio, il fastidio, il dolore, sono parti di noi. Con questo lavoro impariamo a riconoscerli, a non combatterli, ad accoglierli e a trasportarli con gratitudine.

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Entriamo in Ascolto delle Sensazioni (pt.1/3)

Con

In questo ciclo di 3 lezioni utilizzeremo la percezione delle sensazioni come oggetto di meditazione. Attraverso questa semplice pratica avremo modo di focalizzare la nostra attenzione sulle sensazioni. Un esercizio per calmare e rilassare la mente.

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Ripartire dal proprio Corpo

Con

Meditazione guidata adatta anche a chi si avvicina a questo tipo di pratiche per la prima volta, con attenzione alla percezione del proprio corpo attraverso il fluido passaggio del respiro attraverso di esso. All’inizio e al termine della pratica viene posta una particolare e interessante attenzione a come si sta prima e dopo, e al conseguente cambiamento della nostra percezione durante la meditazione.

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Verso La Meditazione

Con

In questo video utilizzeremo gli strumenti forniti dallo yoga – Asana, Pranayama e Japa – per portare corpo e mente in uno stato di calma necessario per la pratica della meditazione.

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Body Scan

Con

Un Viaggio Consapevole nel Proprio Corpo
Come percepiamo il nostro corpo? Come sperimentiamo le qualità del corpo senza usare il senso della vista? La mente presente e rilassata guidata durante il body scan andrà a fare esperienza della tua fisicità. Ogni parte del tuo corpo si manifesterà attraverso sensazioni cangianti e molteplici, momento dopo momento. Il body scan è un ottimo strumento per allenare la propriocezione e cominciare la meditazione, ma viene anche utilizzato per imparare a sentire eventuali aree di tensione e sciogliere la muscolatura inutilmente contratta. E’ un utile allenamento a sostegno della pratica di mindfulness (consapevolezza).

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Meditazione dell’Equinozio

Con

Accompagnati dal Pranayama sigilliamo insieme l’entrata in questa nuova stagione con una meditazione il cui tema è il cambiamento.

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Pulizia e ricarica di Primavera

Con

Una meditazione dedicata all’arrivo della primavera per entrare insieme in questi prossimi mesi all’insegna della luce e di un’energia rinnovata.
Accompagnati in sottofondo dal suono del vento che porta pulizia nel nostro campo mentale andiamo a utilizzare 3 mudra adatte a questo momento dell’anno per ripulire il nostro corpo fisico, mentale ed energetico.
Con l’aiuto di una respirazione consapevole accompagniamo stress e tossine fuori dal nostro corpo e percepiamo una nuova energia espandersi dentro di noi, la forza e il sostegno del fuoco che si risveglia dopo l’inverno.

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Accogliere la Primavera

Con

Meditazione di media lunghezza per praticanti che hanno già un’esperienza e una buona confidenza con l’immobilità e i suoi tempi

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