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25
minuti
Alessia - Squat 2 2

Squat squat squat

35
minuti
Schermata 2022-04-26 alle 11.55.15 2

Mobilità Express pt.1

20
minuti
Schermata 2022-04-11 alle 11.46.21 2

Pilates Funzionale Total Body

30
minuti
Stefano - MatWork Addome 1

MatWorkOut per l'Addome

45
minuti
IMG_0288 3

Rinforziamo dorso e braccia

60
minuti
Schermata 2022-02-23 alle 16.46.19 2

MatWorkOut Completo

30
minuti
2022-01-24_15-45-28_423 copia 2

Combo parte alta + parte bassa

30
minuti
2022-01-24_15-46-09_114 copia 2

Tenuta addominale

25
minuti
2022-01-24_14-56-29_271 copia 2

Zona lombare forte e stabile

15
minuti
Schermata 2022-02-01 alle 17.37.54 2

Riscaldamento e Mobilità

33
minuti
Schermata 2022-01-03 alle 19.20.37

Allena esterno delle cosce e glutei con l’elastico

28
minuti
day 22 2

Schiena forte e leggera: Pilates con il Roller

24
minuti
day 18 3

Total ABS intenso in 20 minuti

26
minuti
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Attiva il tuo metabolismo

35
minuti
2020-10-11_14-50-42_735 copia 2

Total body pt.2 (seduti)

28
minuti
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Focus su Gambe e Glutei

35
minuti
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MatWorkOut Braccia

20
minuti
Schermata 2021-10-25 alle 14.21.48 copia

Therapylates: con Bastone (pt.2)

29
minuti
2020-10-11_14-12-26_817 copia 2

Total body pt.1 (a terra)

43
minuti
2020-07-10_10-52-46_752 copia

Panche, Addominali e Gambe

61
minuti
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Total body con Focus sul Piriforme

27
minuti
Schermata 2021-10-25 alle 14.20.09 copia

Therapylates: con Bastone pt.1

36
minuti
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MatWorkOut Gambe

34
minuti
Schermata 2021-10-10 alle 15.14.53 copia

Pilates Completo con Elastico (pt.3)

31
minuti
2020-06-29_11-50-01_523 2

Retro della Coscia "On Fire"

26
minuti
Schermata 2021-09-29 alle 16.00.30

Therapylates: Al Muro pt.2

53
minuti
2020-07-08_15-28-34_006 copia 2

Total Body

34
minuti
stretching

Stretching e MatWorkOut

23
minuti
2020-07-16_12-38-28_046 copia

Anche morbide e Addominali fortissimi

29
minuti
Schermata 2021-09-28 alle 16.37.29

Therapylates: Al Muro pt.1

30
minuti
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Pilates Completo con elastico (pt.2)

37
minuti
2020-07-02_16-38-45_039 copia

Pilates base completo

42
minuti
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Mobilizzazioni, stretching e respiro (pt.3)

22
minuti
Schermata 2021-09-01 alle 13.55.24

TheraPylates: Corpo Libero pt.2

23
minuti
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Stretching - Addome e Busto

38
minuti
2020-06-17_09-58-12_584 copia

Allena il tuo equilibrio, rinforza gli addominali

39
minuti
2020-11-04_11-53-23_342 copia 2

Pilates Completo con Elastico (pt.1)

30
minuti
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TheraPylates: Corpo Libero pt.1

39
minuti
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Pilates base: Gambe e Glutei

38
minuti
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Torsioni e Apertura delle Anche

28
minuti
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MatWorkOut per la Schiena pt.2

30
minuti
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Pilates per addominali a tartaruga

38
minuti
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Pilates con la Sedia (pt.4)

11
minuti
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Pilates Base: Riscaldamento

32
minuti
2020-06-04_16-23-56_339 copia

Addominali e Glutei forti per anche più flessibili

45
minuti
2021-02-14_15-29-14_375 copia

Pilates con la Sedia (pt.3)

58
minuti
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Attivazione e percezione dell' Addome

45
minuti
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MatWorkOut Total Body

61
minuti
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Mobilizzazioni, stretching e respiro (pt.2)

35
minuti
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Focus: Braccia e Addominali

39
minuti
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Pilates con la Sedia (pt.2)

52
minuti
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Focus su braccia e spalle

44
minuti
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MatWorkOut Busto

41
minuti
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Pilates con la Sedia (pt.1)

26
minuti
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Breve ma intenso!

52
minuti
Schermata 2020-11-24 alle 13.31.38

MatWorkOut a corpo libero

50
minuti
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Mobilizzazioni, Allunghi e Respirazioni

59
minuti
Schermata 2021-04-14 alle 16.54.45

Spring&Sprint Pilates

37
minuti
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Rinforziamo i lati del corpo

60
minuti
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Total Body (pt.2)

55
minuti
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Preparazione per Plank

35
minuti
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Total Body

37
minuti
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Lavoriamo le Braccia per migliorare la Postura

56
minuti
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Total Body (pt.1)

28
minuti
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2 of 3 - Beginner's Pilates

35
minuti
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Lavoriamo linea interna ed esterna delle gambe

30
minuti
1° 2

Focus su Braccia e Parte Alta

60
minuti
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Lavoriamo glutei e gambe

39
minuti
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Supporta il corpo durante e dopo la postura seduta!

42
minuti
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Addominali e Interno Coscia

33
minuti
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Stretching e Mobilità

57
minuti
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Total body super intense!

24
minuti
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Riparti dai piedi se ami correre!

60
minuti
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In Equilibrio!

26
minuti
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1 of 3 - Beginners' Pilates

34
minuti
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Interno Coscia e Addominali

57
minuti
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Lavoriamo gambe e interno coscia

29
minuti
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Preparazione alla Tavola laterale col Cerchio

30
minuti
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Focus su Core e respirazione

45
minuti
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Rinforziamo gli Ischiocrurali per uno Stretching sicuro

35
minuti
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Gambe Forti e Anche Leggere

47
minuti
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Let's Twist!

27
minuti
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Rinforziamo i tricipiti e i muscoli delle scapole

28
minuti
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Rinforziamo il centro sentendo i lati del corpo

34
minuti
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Retro delle Gambe Forte e Flessibile

23
minuti
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Intenso e veloce per coltivare forza ed equilibrio

44
minuti
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Troviamo il neutro lavorando tutto il corpo

55
minuti
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Lavoriamo tutto il corpo (senza posture in piedi)

50
minuti
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Gambe e Addome (con molto Plank!)

43
minuti
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Yogapilates con il bastone pt.2

50
minuti
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Forza e flessibilità nelle anche

42
minuti
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Yogapilates con il bastone

52
minuti
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Braccia e Addominali

31
minuti
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Io mi alleno sul divano pt.2

46
minuti
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Esterno e interno coscia

32
minuti
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MatWorkOut per la Schiena

40
minuti
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Io mi alleno sul divano! pt. 1

42
minuti
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Addominali obliqui e glutei

30
minuti
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MatWorkOut Completo

33
minuti
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Total body livello intermedio/avanzato

43
minuti
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Forza e flessibilità nel retro del corpo

32
minuti
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MatWorkOut per l’addome

46
minuti
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Total body livello base

22
minuti
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3 of 3 - Beginner's Pilates

30
minuti
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MatWorkOut - Gambe e Stretching

20
minuti
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Strong detox

30
minuti
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MatWorkOut per le Braccia

37
minuti
Lavc58.54.100

Dall'interno coscia al pavimento pelvico

25
minuti
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Equilibrio, è tutto una questione di pratica!

36
minuti
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Ecco come modellare i glutei

30
minuti
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MatWorkOut

22
minuti
Lavc58.54.100

Bruciamo un po' di calorie!

22
minuti
Lavc58.54.100

Pratica per le braccia

22
minuti
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Gambe forti

22
minuti
Lavc58.54.100

Pratica per gli addominali

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