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48
minuti
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Pratica sugli Inarcamenti

71
minuti
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Pratica di Apertura di Torace e Spalle

35
minuti
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13° Focus - Allungamenti in Avanti

46
minuti
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12° Focus - Janu Sirsasana A, B e C

38
minuti
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Pratica di Rafforzamento del Core

44
minuti
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11° Focus - Torsioni

64
minuti
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L'Hatha Yoga incontra l'Ashtanga

34
minuti
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10° Focus - Guerriero 1

37
minuti
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9° Focus - Ardha Baddha Padmottanasana

50
minuti
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Le 6 posture fondamentali dell’ashtanga yoga

37
minuti
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8° Focus - Utthita Hasta Padangusthasana

54
minuti
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7° Focus - Marichyasana C

36
minuti
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Pratica di apertura delle anche

37
minuti
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6° Focus - Come Fare Navasana

67
minuti
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Pratica di Radicamento

50
minuti
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5°Focus - Urdhva Danurasana

22
minuti
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Introduzione all'Ashtanga Yoga

20
minuti
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4° Focus - Trikonasana A e B

15
minuti
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3° Focus - Utthita Parsvakonasana A e B

55
minuti
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Metà 1° Serie Guidata

53
minuti
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2° Focus - Cane a Testa in Su

45
minuti
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1° Focus - Chaturanga Dandasana

13
minuti
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Saluto al sole A e B

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